Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это научно обоснованный метод психологической помощи, направленный на выявление и изменение мыслей, убеждений и моделей поведения, которые вызывают эмоциональные сложности. Этот метод помогает осознать связь между мыслями, чувствами и действиями, научиться по-новому реагировать на стресс, тревогу или внутренний конфликт и развивать устойчивость к жизненным трудностям. Он практичен, структурирован и ориентирован на достижение конкретных изменений уже в течение первых недель работы. Эффективность КПТ подтверждена сотнями контролируемых исследований, в том числе при лечении фобий, панических атак, депрессий, ПТСР, зависимостей и пр.

Журнальная терапия (терапевтическое письмо) – это хорошо разработанный научный метод психологической помощи и самопомощи, при котором используется процесс ведения дневника, письма и саморефлексии. Его техники используются не только в психологии, но и в психиатрии.

Современные исследования показали, что использование журнальной терапии хорошо влияет и на снижение пагубного воздействия стресса, (1986), и на снижение тревожности и принятию эмоций (1995), и при лечении депрессий и пост-травматического стрессового расстройства (2013) и даже на улучшение иммунитета!

В основном отмечаются следующие эффекты:

Эмоциональное облегчение – осознание и выражение чувств снижает уровень тревожности и стресса.
Улучшение психического здоровья – помогает при депрессии, ПТСР, тревожных расстройствах.
Повышение самооценки – развивает саморефлексию и уверенность в себе.
Улучшение когнитивных функций – способствует структурированию мыслей и развитию критического мышления.
Физическое здоровье – снижает артериальное давление, улучшает сон и иммунитет.

Однако было бы неверно ограничивать влияние журнальной терапии только на психическое и физическое здоровье!

Если мы обратимся к древним знаниям, то увидим, что воздействие слова на реальность - поистине безгранично.

Так, Библия вообще начинается с утверждения, что мир был создан словом Бога: «В начале было Слово, и Слово было у Бога, и Слово было Бог» (Бытие). О том же говорят и Веды: «Вначале был звук 'ОМ', и он породил Вселенную» (Мандукья-упанишада)

Формируют слова и жизнь человека: «Смерть и жизнь – во власти языка, и любящие его вкусят от плодов его» (Притчи). Человек становится тем, что он говорит и думает." (Брихадараньяка-упанишада).

Объединив древние знания с современными научными исследованиями, мы предлагаем вам максимально эффективно работающие инструменты, которые взаимодействуют не только с вами, но и со всей вселенной.
Осознанно работая со словами, вы начнете замечать, как ваша жизнь меняется, а вокруг появляются знаки, подтверждающие силу написанного.

Готовы попробовать?
Начните писать — и позвольте магии слов и силе осознанного внимания творить чудеса!